Enséñales a comer sano:

• ¡Qué nadie salga de casa sin desayunar! Un desayuno completo le ayudará a estar atento en clase y a tener energía toda la mañana.

• Media mañana. ¡¡Evita chuches y bollería!! Prepara una pieza de fruta, o un pequeño bocadillo para que continúe su ritmo de actividad.

• Con respecto a la comida. Debe ser completa, primero, segundo y postre. (Se aconseja una fruta). También puede ser un plato único agrupando primero y segundo plato. En forma de guiso. No deben faltar las verduras, legumbres, pasta y patatas. Lo mismo ocurre con los segundos platos, alterne carne pescado y huevo. Acompáñalo de ensalada o guarnición de verduras.

• Anima a que prueben distintos sabores y texturas de frutas y verduras

• La merienda. ¡¡ Recuerda que no debe ser excesiva, y así llegará con apetito a la cena!!

• La cena. ¡Sigue la estructura de la comida, pero con menos cantidad!! y elige los alimentos en función de los tomados en otras comidas, tanto si come en casa o si lo hace en el comedor escolar.

• Elige cereales integrales (pasta, arroz, pan…), tienen más fibra y nutrientes.

• ¡¡Házle partícipe de la elaboración de la comida!!

• Aumenta el consumo de fruta fresca, ensalada o verduras, legumbres y cereales

• Evitad en lo posible los dulces, las chucherías y las bebidas que no sean agua, leche ni zumos naturales. Los zumos envasados contienen mucho azúcar provocando caries y obesidad infantil.

• La colaboración entre la familia y la escuela es fundamental para que los niños y niñas disfruten de la comida.