Salud

Es el conjunto de actividades que nos permiten mantener un buen estado de salud e incluso nos pueden ayudar a mejorarlo.

¿Qué ocurre cuando hay una alteración cognitiva?

• Olvidamos tomar la medicación, tenemos despistes o estamos inseguros para saber si la hemos tomado o no.
• Confundo unas pastillas con otras, tengo dudas de cómo tomarla o en qué momento del día tocaba.
• Tengo mayores problemas para llevar al día y no equivocarme con los horarios y los días de consultas y citas programadas. Tiendo a delegar esta tarea y dar la responsabilidad a un familiar cercano.
• Mi comida semanal es menos variada que antes y creo que con cualquier alimento estoy nutrido. Quitamos importancia a lo que comemos.
• Sedentarismo. Pasamos demasiadas horas sentados, viendo la televisión o durmiendo.
• Mayor pereza para salir de casa.
• Noto dificultades en aficiones que antes hacía sin problema y poco a poco las voy dejando a un lado (leer, coser, pasatiempos, pasear, etc.)

¿Qué podemos hacer?

• Usar un pastillero sencillo y de fácil comprensión, adaptado a la cantidad y frecuencia de pastillas que tomamos.  Cualquier otro sistema de ayuda que nos facilite la organización y comprensión (anotar en la caja para qué es, momento del día en que la tomamos,  etiquetado por colores, horario de tomas,  etc.)
• Anotar en un cuaderno controles frecuentes si no podemos hacerlo de forma digital.
• Usar un calendario grande en el que podamos anotar las citas programadas (día y hora). Alarmas para el recuerdo.
• Mantener un orden. Guardar todos nuestros informes médicos  y citas en una carpeta por separado.
• Tirar todos los papeles que no son necesarios.
• Planificar un menú saludable con antelación y no esperar a ver qué tengo en el frigorífico.
• Consultar siempre con nuestro médico o profesional sanitario de referencia si tengo dudas de qué puedo y debo comer para seguir mi dieta.
• Tener el menú en un lugar visible. Respetarlo.
• La pastilla saludable. Hacer una vez al día actividad física (caminar, pasear, gimnasia, grupos de mantenimiento, etc.). Procurar establecer una rutina diaria destinando siempre la misma franja del día a ello, como si de una pastilla más se tratase.
• Evitar dormir durante el día de forma prolongada.
• Establecer rutinas encaminadas al sueño que nos sirvan de actividad preparatoria (lectura o relajación).

Las recomendaciones son indicaciones generales, cada persona requiere y tiene unas necesidades individualizadas a las que se deben adaptar.