Ocio y tiempo libre
El Ocio es un conjunto de actividades no obligatorias en las cuales se participa en el tiempo libre. Implica identificar qué actividades nos motivan, elegirlas y planificarnos para participar en ellas.
Dentro de este apartado, contemplamos actividades como el cuidado de mascotas, plantas o huerto, que implican una responsabilidad para su mantenimiento. En la mayoría de los casos la elección de llevar a cabo estas actividades es voluntaria y resultan placenteras.
Algunas de las actividades de ocio son:
- Actividades físicas (deporte, viajes, excursiones, etc.).
- Actividades prácticas (manualidades, bricolaje, etc.).
- Actividades sociales (asistencia a charlas, debates, fiestas, etc.).
- Actividades culturales (ir al cine, teatro, conciertos, etc.).
¿Qué me sucede?
- No recuerdo cuándo tengo que llevar a mi mascota a las revisiones veterinarias y descuido la higiene del animal.
- Olvido sacar al perro a la calle con frecuencia o darle de comer y beber.
- Descuido con frecuencia regar el huerto y olvido usar fertilizantes, vigilar las plagas, etc…
- Olvido las fechas de recogida de la cosecha.
- No conservo bien los alimentos que recojo del huerto y tengo dificultades para hacer uso de ellos.
- Tengo dificultades para recordar el día, hora y lugar donde voy a realizar alguna actividad de ocio.
- No me oriento en los diferentes lugares nuevos que visito y en el establecimiento donde me alojo.
- No recuerdo los materiales que necesito para la actividad que voy a realizar o no recuerdo dónde los he puesto.
- Se me pasa el día o no voy a la hora adecuada de una actividad social.
- Me cuesta mantener la atención a quien me habla.
- Tengo dificultades para expresarme (no me salen las palabras necesarias).
- Me cuesta planificar la ropa que debo ponerme según la actividad que voy a realizar.
- Me cuesta seguir el hilo de la película u obra de teatro.
¿Qué puedo hacer?
- Establecer una rutina en cuanto al cuidado de nuestra mascota: limpieza, paseos, comidas, etc.
- Anotar las citas con el veterinario en una agenda o calendario.
- Establecer un calendario de siembra y recogida.
- Anotar en el calendario los días de riego, uso de abono, etc.
- Anotar en la agenda qué actividades tengo programadas: fecha, hora, lugar, etc.
- Cuando tenga que hacer un viaje, anotar previamente la ropa que tengo que llevar en mi maleta en función de la actividad que vaya a realizar y al sitio donde viaje.
- En el caso de los viajes y excursiones, conseguir un mapa de la zona para saber de antemano qué vamos a visitar y cuál es su ubicación.
- Hacer una lista con los materiales que necesito antes de iniciar la actividad programada.
- Si voy a alguna charla o debate, leer antes sobre el tema a tratar, buscar información, etc.
- Si voy al cine, leer con anterioridad el título y argumento de la película u obra de teatro en cuestión. En el caso de concierto, intentar buscar información sobre el grupo y la música que tocan.
DURANTE EL CONFINAMIENTO
El ocio es un tiempo esencial de nuestra vida diaria. Cierto es que en la situación que vivimos ahora no disponemos de las mismas oportunidades que en condiciones normales, pero no por ello debemos olvidarnos de planificar y llevar a cabo ocupaciones de ocio y tiempo libre satisfactorias.
En el domicilio se pueden realizar actividades físicas adaptadas al espacio disponible, por ejemplo, realizar ejercicios de movilización seguidos de paseos por el pasillo o patio (si se dispone), evitando mantenerse sentado más de una hora seguida sin dar un pequeño paseo.
Es conveniente establecer una rutina de ejercicios en dos momentos del día, por la mañana y por la tarde, que nos ayuden a mantenernos activos y favorecer el descanso o sueño.
Pese a que no podemos salir del domicilio, no tiene que ser un impedimento para relacionarse con otras personas. Tenemos a nuestro alcance teléfonos para contactar con familiares y amigos, bien a través de llamadas, mensajes y videollamadas. Es necesario contactar diariamente con algunos de ellos y revisar el calendario por si hubiera alguna fecha importante que recordar (cumpleaños, aniversarios, santos...).
Manténgase informado a través de fuentes fiables evitando el exceso de información, por ejemplo, en la televisión vea informativos una o dos veces al día y el resto de tiempo dedíquelo a otros programas de entretenimiento (concursos, películas o documentales). Haga un uso razonable del televisor, invierta tiempo en lectura.
Continúe desarrollando actividades prácticas: bricolaje, manualidades, costura, pintura... Ahora es el momento de dedicarles más tiempo.
Si tiene mascota, tenga a mano el teléfono de un centro veterinario que esté de urgencias por si lo necesita.
Recuerde que no está permitido acudir a su huerto particular; si allí tuviera animales, solo puede ir el tiempo imprescindible para alimentarlos. Y en el caso de los perros podrá sacarlos de paseo alrededor de su domicilio.
Durante este tiempo es de vital importancia llenar su día a día con actividades de ocio y tiempo libre que le resulten satisfactorias y le ayuden a que las horas en casa sean más cortas.
