Astenia o cansancio

Esto se produce por el mayor gasto de energía que hay durante el embarazo, sobre todo en los primeros meses. Es el momento de formación del futuro bebé y de la placenta.

• Si el cuerpo pide descanso, descansa. Es necesario dormir 8 horas por la noche y realizar una siesta durante el día. Igualmente, cuando te sientas cansada, para y haz reposo hasta que te encuentres mejor.

• La alimentación debe ser variada, evitando los déficits de nutrientes.

Mastalgia

Es la molestia que se presenta en las mamas debido a su hinchazón por el efecto de las hormonas del embarazo. De esa manera se prepara para la lactancia materna. Otros cambios son:

• Hiperpigmentación de la areola de ambas mamas.

• Aumento del tamaño de los pezones.

• Aumento de las glándulas de Montgomery, bultitos que se encuentran en la areola y segregan sustancias para protegerla.

• Más visibilidad de las venas de las mamas, ya que aumentan su vascularización.

Algunos consejos son:

• Usar un buen sujetador sin aros y sin costuras, que no moleste y deje libertad de movimiento, y que recoja bien las mamas.

• Hidratación de las mamas.

Naúseas y vómitos

Sobre todo, en los primeros meses de embarazo pueden aparecer naúseas e incluso vómitos, producidas por:

• El aumento de la hormona β-HCG.

• Aumento del sentido del olfato, que puede hacer que determinados olores nos molesten.

• La digestión se vuelve más lenta.

Suelen mejorar cuando se comienza el 2º trimestre del embarazo, pero para llevar mejor estas semanas, aquí van los siguientes consejos:

• Realizar comidas poco abundantes pero frecuentes. Lo correcto es realizar 6 comidas diarias con pequeñas cantidades y nutrientes variados, para no tener deficiencias.

• Son frecuentes las naúseas mañaneras, por lo que hay que evitar beber líquidos nada más levantarse, teniendo algún alimento seco, como colines o galletas saladas, en la mesilla de noche.

• Descansar bien para evitar que estos síntomas empeoren.

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